入睡难、容易醒、失眠…

 

    看看这篇文章吧，今晚或许就能睡好了！

 

    有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。

    引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们来看看这五种情况以及对应的调理方法：

 

 

    1、老做噩梦，睡不踏实

 

    从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

    睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

    在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮：

    做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

 

 

    2、入睡困难

 

 

    这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

    在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

    另外，睡前最好用热水泡泡脚。

 

 

    3、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

 

    还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型：

 

    ▲内关、神门、后溪

 

    可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰：糖泡水代茶饮也有很好的效果。

 

 

    4、时睡时醒

 

 

    这类人属于脾胃失和型。

    夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

    生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

 

 

    5、整晚睡不着

 

 

    这类人属于心肝火旺型。

    多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

    表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

    调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

    另外还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。

    试试看，或许今晚就能睡得好一些了，坚持下去，或许那些睡眠就被找回来了！